ラジオ体操が恥ずかしいのはなぜ？体操で得られる5つの健康的効果とは？

皆さんは、日々身体を動かしていますか？

最近はジムでのトレーニングやランニングなどが一般的に浸透し始め、

意識的に運動している人も多いと思います。

しかし、ラジオ体操をやろうとする人は少ないのではないでしょうか？

ラジオ体操というと、子どもの頃、運動会や夏休みに行うものですが、

なんとなく恥ずかしさを感じませんでしたか？

そこで今回は、ラジオ体操が恥ずかしいと感じる謎について調べました！

ラジオ体操が恥ずかしいと感じる理由4選！

ラジオ体操が恥ずかしいと感じる理由は、人によって様々ですが、

主に以下4つの理由が考えられます。

理由①人目

ラジオ体操は、多くの人が集まって行うことが多い運動です。

周りの目が気になる人にとっては、恥ずかしいと感じるかもしれません。

特に、普段運動をあまりしていない人や身体が硬い人は、

自分の動きが他人から見られていると思うと、恥ずかしさを感じるかもしれません。

理由②動き

ラジオ体操には、大きく体を動かしたり、変なポーズを取ったりする動きがあります。

人によっては、このような動きが恥ずかしいと感じるかもしれません。

特に、幼い頃から恥ずかしがり屋の人や、人前で目立つことが苦手な人は、

このような動きをすると恥ずかしいと感じるのです。

理由③気持ち

ラジオ体操は、朝早く行うことが多い運動です。

朝早く起きるのが苦手な人や寝起きが悪い人は、ラジオ体操をするのが億劫になり、

寝起きの身体の重さを理由に「恥ずかしい」という気持ちへ変換しているのかもしれません。

また、運動が苦手な人や体力に自信がない人は、

ラジオ体操をすると疲れてしまい、体力がないことを見られたくないと感じます。

理由④過去の経験

過去に、ラジオ体操で失敗した経験がある人は、

その経験からラジオ体操が恥ずかしいと感じるかもしれません。

例えば、人前で転んでしまったり、間違った動きをしてしまったりといった経験です。

そのため、ラジオ体操をやるたびに失敗した記憶が思い出され、恥ずかしくなります。

ラジオ体操で得られる5つの健康的効果！

ラジオ体操は、1928年に制定された国民的な体操です。

NHKでもラジオ体操の放送がなされ、意識すればいつでも気軽に体操ができます！

ラジオ体操は第1と第2があり、それぞれ13種類の運動で構成されており、

全身運動をすることで様々な効果が期待できます。

効果①体力増進

ラジオ体操は、全身を使う運動なので、筋力や持久力を向上させる効果があります。

また、柔軟性を高め、関節の可動域を広げる効果もあります。

効果②健康維持

ラジオ体操は、血行を促進し、新陳代謝を活発にする効果があります。

また、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。

効果③ダイエット

ラジオ体操は、カロリーを消費する全身運動なので、

継続的に行えばダイエットにも効果があるようです。

効果④脳の活性化

ラジオ体操は、体を動かすだけでなく、脳も活性化します。

音楽に合わせて体を動かすことで、記憶力や集中力が高まります。

効果⑤生活習慣の改善

ラジオ体操は、朝に行うのがおすすめです。

朝にラジオ体操を行うことで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。

また、朝日を浴びることで、セロトニンというホルモンが分泌され、気分が明るくなります。

ラジオ体操を恥ずかしいと感じないための6つの心得

ラジオ体操を恥ずかしく思わないためには、6つの心得を持ちましょう。

心得①考え方を変える

ラジオ体操は恥ずかしいものではありません。

健康のために体を動かすための運動なのです。

日常的にはなかなかやらない動きをたくさん用いるので、そう感じます。

「動きが恥ずかしい」と思うのではなく「健康のためにやっているんだ」と前向きに考えましょう。

心得②慣れる

何度も行うことで、恥ずかしさはなくなります。

最初は恥ずかしくても、毎日続けることでラジオ体操が習慣になり、

恥ずかしいと思わなくなるでしょう。

心得③周りの目を気にしない

周りの人は、さほどあなたのことを見ていません。

また、恥ずかしさを表に出して体操すると、周りよりも目立ってしまいます。

周りの目を気にせず、自分の世界でラジオ体操を行いましょう。

心得④楽しみながら行う

音楽を聞きながら行ったり、友達と一緒にしたりして、楽しみながら行うようにしましょう。

楽しみながら行うことで、恥ずかしさも忘れられます。

「体操」ではなく「ダンス」の感覚でやると、さらに楽しく感じられるでしょう。

心得⑤目標を決める

目標を決めることで、モチベーションを維持することができます。

例えば、「毎日1週間続ける」「1ヶ月間毎日続ける」など、具体的な目標を設定しましょう。

ただし、完璧にやる必要はありません！

長く継続的にやれる小さな目標を立て続けることがポイントです。

心得⑥達成したら自分を褒める

目標を達成したら、自分を褒めましょう。

自分を褒めることで、自信がつき、さらにラジオ体操を続けやすくなります。

ラジオ体操は、健康維持に効果的な運動です。

恥ずかしい気持ちに負けずに、ぜひラジオ体操を楽しんでください

恥ずかしさを捨ててラジオ体操で健康になろう！

ラジオ体操が恥ずかしいと感じる理由は、人それぞれです。

しかし、ラジオ体操は健康維持に効果的な運動です。

恥ずかしい気持ちは慣れれば克服できます。

ぜひ、ラジオ体操を習慣にして、健康的な生活を送ってください！